BMI verstehen: Was gilt als normales Gewicht?

Was bedeutet ein normaler BMI laut WHO? Tabelle, Berechnung, Grenzen und welche Werte für Frauen, Männer und Senioren gelten.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist die wohl bekannteste Formel zur Einordnung des Körpergewichts. Er liefert in Sekunden eine grobe Orientierung – doch was bedeuten die Zahlen wirklich, und wo liegen die Grenzen des BMI?

So wird der BMI berechnet

Die Formel ist denkbar einfach: BMI = Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)². Wer 70 kg wiegt und 1,75 m groß ist, kommt auf einen BMI von rund 22,9 – also Normalgewicht.

BMI-Tabelle nach WHO

BMI-Wert	Kategorie	Gesundheitsrisiko
< 18,5	Untergewicht	Erhöht
18,5 – 24,9	Normalgewicht	Niedrig
25,0 – 29,9	Übergewicht	Leicht erhöht
30,0 – 34,9	Adipositas Grad I	Erhöht
35,0 – 39,9	Adipositas Grad II	Hoch
≥ 40	Adipositas Grad III	Sehr hoch

WHO-Klassifikation für Erwachsene (19–65 Jahre)

Gilt der BMI auch für Frauen, Männer und Senioren?

Die WHO-Grenzen gelten geschlechtsunabhängig für Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren. Bei Senioren liegt der gesunde Bereich nach Studien etwas höher (BMI 24–29). Frauen haben physiologisch im Schnitt einen höheren Körperfettanteil – der BMI bildet das nicht ab.

Grenzen des BMI

Der BMI berücksichtigt weder Körperzusammensetzung noch Fettverteilung. Muskulöse Sportler haben oft einen hohen BMI, ohne übergewichtig zu sein. Aussagekräftiger sind ergänzende Werte:

Taillenumfang (Männer < 94 cm, Frauen < 80 cm)
Waist-to-Height-Ratio (< 0,5)
Körperfettanteil

Fazit

Der BMI ist ein nützlicher Startpunkt – aber kein Urteil. Wer seinen Wert kennt, ihn richtig einordnet und ergänzende Marker im Blick behält, hat einen guten Anhaltspunkt für die eigene Gesundheit.